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养生禁忌之老了不要锻炼太多.doc

养生禁忌之老了不要锻炼太多

没瓣洋葱不流泪
2019-08-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

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养生禁忌之老了不要锻炼太多常年研究发现:人年轻的时候要锻炼,高寿老人锻炼没意义,老人骨头不灵了。关键是要用脑。人老了都会有病,高寿的人基本不锻炼,这话不是乱说的。这是从医年以上“国医大师”陆广莘的研究所得。人年轻的时候要锻炼,高寿老人活动活动就可以了。关键是用脑子,常用脑的人长寿。生于年的陆广莘是全国著名老中医,中国中医科学院研究员。笔者在采访陆广莘时,印象最深的是他走路是小跑的,上楼下楼是两步一跳的,谈吐是兴奋的,表情是丰富的,无法想象这是位多岁的老人。以下为陆老的访谈实录。、知识老人长寿的多常用脑的人长寿。当然,劳动也可以长寿。主要是胸怀要宽广,心态要健康,对世事不计较,追求高远的目标。也许他有三四种病,但他完全可以带病延年。人老了,都会有病。但你整天在疾病的笼罩之下怎么性你大致是健全的就行了,也许个别零件完了,但身体的网络是完整的,那你一样是个健康人。、日常生活是怎样的如果今天有门诊或开会,我六点多就起来了。第二天没事,我睡到点多起来。我一天三餐很简单。早上一碗粥,两个茶叶蛋。午饭一直是一个馒头,什么菜也不吃。晚上基本不吃饭,就是一盅啤酒,一块鱼,还有花生米、西红柿,黄瓜。有时晚饭只吃水果餐,比如吃橘子时要吃橘络,一是粗纤维,二是疏肝理气的,橘络是入药的,可解郁。我体重到现在还是KG以内。、吃药就是老三样,又不贵又有效谈到中老年人多少会涉及的用药问题,陆广莘教授也公开了自己的备药方子:就是老三样。吃一包“补中益气丸”和“加味逍遥丸”,可以抗抑郁,一个星期吃两次,每天吃也可以。感冒了,拉稀了,皮肤过敏了,荨麻疹了,用“防风通圣丸”。再加一个“六味地黄丸”,家庭常备就够了。这几种药,都是老中医才知道高性价比中成药,适用面广,也有效。建议大家可以购买一些备在家里,不要乱吃药效不明的保健品。、每天快步走,脑袋血液足脑供血不足引发头晕、头痛、老年痴呆,这是很多人都知道的。陆广莘教授也知道脑供血的重要性,因此很注重这方面。陆广莘教授上楼是两步一跳的,走路是小跑,走快路是他自己对于日常保养、治病养生的门道,他说:你看人的头在最上面,最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。“脑为元神之府”,大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。无需用药,通过快步走的形式,就能保证脑供血。、老了反而不要锻炼太多很多人都把运动归为长寿的一个必备因素,其实根据陆广莘教授的常年研究发现:人年轻的时候要锻炼,高寿老人锻炼没意义。陆广莘教授特别提醒岁以上的朋友。、降糖、降脂,多嚼几下除了血压这个问题,血糖血脂也是中老年人必须要注意的。当然了,血糖、血脂、血压这三者之间也是有关系的,这个血脂清了,血压也会有所改善。多数人都是用药治疗,当然必要的用药是一定的,除了用药以外,陆广莘教授还说:我年做过一个试验,个糖尿病人,让他们嚼半小时海绵吐掉。结果所有人的血糖、血脂都降了,说明咀嚼可以降血脂、血糖,防止糖尿病。具体到生活中,陆广莘教授建议我们:吃饭吃得快,血糖就会升高,慢慢吃,饭后再活动活动,就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动,并且注意咀嚼,大脑退化就可以比别人晚几年。活动活动就可以了。关键是用脑子,你脑子思考的问题是高远的,你会长寿的。我是年北大足球队的,年轻时代的体育运动,对后半辈子有很大作用。老了反而不要锻炼太多,老人骨头不灵了。快走补脑,三种成药,多嚼降糖,这简单的几句话,是陆广莘教授多年研究、自用结果,只有从医年以上的老中医才知道、才敢说。、吃喝喝皆养生、少吃:陆老三餐食谱如下早饭:喝一大碗稠稠的粥,其中放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果,再吃两个茶叶蛋。午饭:一小碗米饭或一个馒头,配点荤素搭配的莱。晚饭:从来不吃主食。“饮食自倍,肠胃乃伤”,饮食以少为妙。、慢吃三餐要尽可能地慢吃,能多慢就多慢,心平气和地吃。一罐酒喝上一个钟头方知酒香,一个馒头细细咀嚼方知麦香,做到生气不吃饭,吃饭不生气。、多嚼饭不在丰盛,贵在品饭,要品饭就要学会用心咀嚼,细嚼慢咽。陆老认为吃饭是一种享受,只有慢慢品才能品出其中的滋味,不然美食也就失去了意义。陆老的早餐天天喝粥,但他喝的粥和一般老年人爱喝的粥可不一样:其中放了五谷杂粮,都是大有“嚼头”的。老年人不能喝太稀的粥,即使牙齿不太好,也要多吃米饭、馒头等“干货”,多咀嚼。人上了年纪,胃分泌胃酸和黏蛋白的能力都会降低,通过多咀嚼,可以大大减轻胃的负担。还可以预防高血压、高血糖,同时还可以美容,延缓面部衰老,促进大脑的血液循环。、吃鸡蛋陆老认为鸡蛋是种好食物,每天会吃上个。鸡蛋是孕育新生命的,所以营养非常丰富,特别是鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂,具有很好的补脑效果。、抽烟喝酒不是养生禁忌陆老经常会喝上一罐啤酒。天气转凉时会烫碗黄酒喝,或是喝点葡萄酒。但是嗜烟酗酒是绝对不提倡的,要会抽烟,会喝酒。抽要抽好烟。抽烟,一个人抽的,别人给你抽你不抽。喝酒,也是一个人喝的,不跟人家比量。像东北人好客之道,不把客人喝倒就是没喝好的观念,是要改一改的。、养生之道,主要是胸怀要宽广心态要健康,对世事少计较,追求高远的目标。他特别强调,可以“带病延年”。“人老了,都会有病。个别‘零件’有问题,大致是健全的就行了。”陆广莘认为,老年人不要激烈运动。“我是年北医足球队的,年轻时代的体育运动,对后半辈子有很大作用。老了反而不要锻炼太多,骨头不灵了。”他走路快,因为健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。“脑为元神之府”,大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。陆广莘强调老年人脾胃消化不好,要“吃得少、吃得慢”。他年做过一个试验,让个糖尿病人嚼半小时海绵吐掉,结果所有人的血糖、血脂都降了,说明咀嚼可以降血脂、血糖,防止糖尿病。吃饭吃得很快,就会血糖升高,慢慢吃,饭后再活动活动,就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动,并且注意咀嚼,大脑退化就可以比别人晚几年。陆广莘现在一天三餐很简单。早饭一碗粥,两个茶叶蛋。午饭一直是一个馒头,什么菜也不吃。晚上基本不吃饭,就是一盅啤酒,一块鱼,还有花生米、西红柿、黄瓜。有时晚饭只吃水果餐,比如吃桔子时要吃桔络,一是粗纤维,二是舒肝理气。他推荐,保健品就吃“四味药”。吃一包“补中益气丸”和“加味逍遥丸”,可以抗抑郁,一个礼拜吃两次。感冒了、拉稀了,皮肤过敏了、荨麻疹了,用“防风通圣丸”。再加一个“六味地黄丸”,家庭常备就够了。■*抽烟真的有害健康么其实烟草是中药上品,关键看怎么抽▲据《本草汇言》记载,烟草能通利九窍之药也,门吉士曰,此药气甚辛烈,得火燃,取烟气吸入喉中,大能御霜露风雨之寒。抽烟的第一个好处就是,可以扶阳,可以使人体的阳气变得更加充足,能够御寒,能够抗感冒。古人衣食不足,经常在行风中劳作,保暖的衣服又不能穿出去干活,所以干活之于抽一两根烟,可以解乏,也可以驱寒。《本草备要》说“治风寒湿痹,滞气停痰,山岚瘴雾。”作者:马纯阳现代社会存在着一个怪事,一直在强调抽烟有害健康,但是还是有成千上万的人前赴后继地抽着,抽烟真的有害健康么除了有害健康,还能不能有利健康呢抽烟的三个好处首先,我们需要明白烟草的生产过程,其中从种植、采摘、烘焙、切丝、成品经过很多程序,最重要的一个环节就是烘焙,因为这个过程的控制决定了整个烟草生产的质量。在烘焙过程中,需要掌握烟草烘焙的温度,湿度,时间,火候等等。烟草的生产过程决定了烟草的药性。烤烟主要可分成青、黑、红、白、黄,其中以黄为主,最高级的是黄色,其次是红黄,再次是黑黄,再次是青黄,最次的是白黄,其中又以青黄色的烤烟抽起来最容易上火,白黄则无味,红黄带甜味,口感不错,黄色的最好,清香屡屡。中医把药分成不同的性,有寒热温平的区别,也有气味形质,从这些特性中分析药物的疗效。烟草从气味来说,气是温热的,因为经过了火的炮制,味为辛辣,具有走出之性,走而不守。青黄的偏向于木火相生,抽起来会相对容易上火,纯黄色的是最好的,比较纯。所以,抽烟的第一个好处就是,可以扶阳,可以使人体的阳气变得更加充足,能够御寒,能够抗感冒。古人衣食不足,经常在行风中劳作,保暖的衣服又不能穿出去干活,所以干活之于抽一两根烟,可以解乏,也可以驱寒。《本草备要》说“治风寒湿痹,滞气停痰,山岚瘴雾。”第二个好处,就是抽烟针对的是人体的肺部,当人抑郁了,抽一根烟可以缓解一下,对肺部有很好的调节作用。因为肺是怕寒邪的,在寒邪的侵袭下,抽一根烟就能使肺经经脉相对通畅,调节情志。就好比酒可以作用于心经,不开心时饮一点酒就可以打开心经不通。所以古人说“其气入口,不循常度,顷刻而周一身,令人通体俱快,醒能使醉,醉能使醒,饥能使饱,饱能使饥”。第三个好处,就是辛温的药都具有润燥,具有横行的特色,可以通行十二经脉,所以《本草正》说:"用以治表,善逐一切阴邪寒毒,山岚瘴气,风湿邪闭腠理,筋骨疼痛用以治里,善壮胃气,祛阴浊寒滞,消膨胀宿食,止呕哕霍乱,除积聚诸虫,解郁结,止疼痛,行气停血瘀,举下陷后坠,通达三焦。"所以,烟草具备的功效主要是三方面的,驱寒解表,可以扶阳解郁结,可以宣肺通十二经脉,治疗各种寒凝气滞。但是一个事物有利有弊,这也是中医治病的也是,毒药有毒药的禁忌,一般药品有一般药品的禁忌,只要避开了禁忌,用起来就是良药。烟草之弊,在于烟草是性烈,辛温,所以对于阴虚体质的人,对于肺热的人,对于中焦有湿热的人,都不适合。《本草正》说:"此物性属纯阳,善行善散,惟阴滞者用之,若阳盛气越而多躁多火,及气虚气短而多汗者,皆不宜用。"现在很多人都有咽喉炎,其实是一种阴虚火甚的表现,这种情况是不适宜抽烟的,《本草汇言》说:"阴虚吐血,肺燥劳瘵之人,勿用。"什么样的人可以抽烟什么样的人不可以抽烟、什么样的人可以抽烟因为烟是辛温的,所以虚寒之人,身体有寒湿,有痹痛的人,可以吸烟,特别是风寒湿痹的患者,可以吸食适量的烟,通痹散结。因为抽烟的人都偏向于寒湿,所以很多抽烟的人都痰多,痰饮在中医看来就是阴邪,必须要温药才能化,烟草就是一个很好的化寒湿的药。、怎么抽烟才健康因为烟草具有很强的火性,所以古代人都是抽水烟,不是现在人所抽的那样。旱烟容易出现上火的情形,现在有滤嘴,但是还是不能制烟之毒。唯有水能克火,所以制烟之毒的最好方法就是用水,只可惜这些好的传统现在丢失了。另外,烟草性烈,辛温,所以即使抽也要控制量,不能太过!烟草是一味药,偏性太大,所以服用之时要慎重,要注意。、为什么戒烟之后,人会长肥因为烟是辛温的,具有通经脉驱寒之效,对于身体中的寒湿之气有克制作用,一般抽烟的人就具备寒湿的体质,才会对烟草产生依靠,一旦戒烟了,身体的气血运行出了问题,就会出现寒湿凝结的情况,人自然就长胖了。、什么样的人不能抽烟身体有阴虚情况之人不能服用,中焦有湿热的人不能抽烟,肺部有热者不能抽烟。凡是都有两面,有利就有蔽,应作如是观。中国文化不讲对错,而说太过与不及,一个事物的好坏不是绝对的,而是辩证的,把握住了度就是美好,没把握度就会产生休咎。抽烟也是如此,希望大家能够辩证看待,而不是一棍子打死,一味的否定。诸位不妨停留五秒,稍作思考,从头再看一遍,是否有理《中药大辞典》关于烟草的注释【药材名称】烟草【拼音】YānCǎo【别名】野烟(《滇南本草》),相思草、返魂烟(《食物本草会纂》),仁草、八角草、烟酒(《粤志》),金丝醺(《纲目拾遗》),贪报草、延命草(《现代实用中药》),穿墙草,土烟草(《福建民间草药》),金鸡脚下红(《湖南药物志》)。【出处】《滇南本草》【来源】为茄科植物烟草的叶。通常于月间,俟烟叶由深绿色变为淡黄色,叶尖下垂时采收。由于叶的成熟有先后,可分数次采摘,采后先晒干或烘干,再经回潮、发酵,干燥后即成。【原形态】一年生草本,高~米。茎直立,粗壮,基部木质化,上部分枝,被有粘质毛。叶互生叶片甚大,呈椭圆状披针形,长~厘米,宽约~厘米,先端渐尖,基部稍下延成翅状柄,或稍呈心耳状,多少抱茎,全缘或带微波状,上面绿色,下面淡绿色,被粘毛。圆锥花序或总状花序,顶生花有苞和柄,柄长~厘米萼绿色,长圆形,长约厘米,裂片披针形,先端尖锐花冠漏斗形,长约~厘米,喉部稍膨大,筒部粉红色,罕有白色,外面被软毛,裂片,先端锐尖,红色雄蕊,花丝与花冠等长或稍短雌蕊,花柱长,柱头圆形,子房上位,室,胚珠多数。蒴果卵圆形,长约厘米,略超出宿存萼。种子细小,多数,黄褐色。花期~月。【生境分部】分布于温带、热带地区。我国各地栽植者很多。主产山东、安徽、福建、湖南、湖北、山西、四川及贵州等地。【性状】干燥的叶呈卵形或椭圆状披针形,叶柄甚短,有翅,上面黄棕色,下面较淡,主脉宽而凸出,多脓毛,稍经湿润则带粘着性。具特异的香气,味苦辣。【化学成分】含生物碱约~及芸香甙、有机酸(苹果酸、柠檬酸)、脂肪、树脂、无机质。尚含γ谷甾醇葡萄糖甙、环本波萝烯醇。烟叶生物碱共分离出种,其中种的结构已确定,以烟碱、毒藜碱、去氢毒藜碱等较为主要。烟草全株都含烟碱,以叶中含量最多,约占全株含量的,其余,根占,茎,花。【药理作用】烟草中主要成分为烟碱,占总碱之,普通香烟中含量约~。其他成分因含量很少,故无重要意义。烟碱在医疗上无用途,主要为毒理学上的意义急性中毒时死亡之快,与氰化物相似。成人致死量约在毫克左右,支烟卷即含~毫克。但有儿童吞食烟卷数支后仍有得救者,因烟丝中的烟碱吸收较慢,因此先吸收部分即可产生剧烈呕吐,而将留下部分吐出。吸烟是一种相当普遍的习惯,嗜好者认为支烟卷可消除疲劳与抑制,提高工作效率实际上这只是给予吸者精神上的某种满足而巳,在客观试验中,吸烟对于脑力或体力的,特别是需要高度准确性的活动,如打靶或投篮球,只有降低成绩的作用。吸烟成习惯者对烟碱的某些急性作用能产生一定耐受性,但与吗啡、阿片等不同,戒除时并无痛苦的戒断症状。每次吸入之烟碱量,不仅与烟制品(如烟卷、雪茄、烟斗丝等)中的含量有关,而且与抽吸的深度与速度有关,如在分钟内抽掉烟卷时,大概可吸入毫克烟碱,如在分钟内抽时,则可吸入毫克。吸烟过多,可产生各种毒性反应。因其有刺激性,可致慢性咽炎以及其他呼吸道症状。支气管炎的发生率,嗜好者(每天支以上)较不吸烟者高~倍。肺癌似与吸烟有关,在岁后发生肺癌的病人中,每天吸支以上的比不吸烟的多倍左右。在胃肠道方面,易得消化失常、神经性胃病、溃疡病及便秘。吸烟与高血压症间的关系,尚不能确定,但一般认为易得期外收缩等心律不齐与冠状动脉病等。而闭塞血栓性脉管炎,几全部见于重量吸烟者,过量吸烟还可引起头痛、失眠等神经症状。烟碱在粘膜面极易吸收,如置滴于小狗舌面,

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