关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 史上最火的超速阅读方法总结

史上最火的超速阅读方法总结.doc

史上最火的超速阅读方法总结

网赚项目
2019-06-28 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《史上最火的超速阅读方法总结doc》,可适用于领域

UU快三-大发UU快3拥有大量关于史上最火的超速阅读方法总结.doc的实用类文档资料,所有文档由知名合作机构以及专业作者提供,线上总资料超过两个亿,保证满足您的需求。

史上最火的超速阅读方法总结 用四种方法可以训练超级速读超级逮读法使不少的人能以从前倍、百倍的速度进行阅读通过前面的说明想必大家巳能充分了解这点了。而且你自身只要经过训练也能同样地用惊人的速度读书。本章中我们将逐步介绍超级速读的训练法。集中力的训练运用禅的呼吸法等使脑处于波的状态。此时因头脑处于松弛而又集中的状态能将来自外部的情报最鲜明地烙印在脑中。反之如要将已经输入头脑的情报再次反应出来(想起)a波的状态也是最适合的。视幅扩大训练目的在于一眼就能把握住书的整个一页。通过锻炼眼机能扩大视野提高图像的认知力。作为副产物还可治疗近视、乱视白内障等。视力得到恢复的也不少。消除音读的训练使阅读文字变为看文字。阅读的时候关键在于要克制文字不由自主地在头脑中发音的毛病。脑机能的活化训练即便是速读对内容的理解也能达到熟读以上的程度。提高记忆力判断力超级速读法的训练可以分为以上四类。只要学习掌握这四种训练你也可能达到一分钟读一本的违读水平。下面我们依次对各训练法进行说明。。这些训练法不依次进行也没关系。但以能同时进行四种训练为佳。关于这点书后列有标准的训练课程表。书中的训练说明插图是缩小了日本速读协会发行的教材的。第一节集中力的训练集中力是什么对于集中力的养成一般人认为是很困难的事。或者对于怎样养成集中力是极为暧味的不太清楚是怎么回事。可是如果仅是简单地谈到(注意力)ldquo集中rdquo又投有什么了不起。无论是谁常在无意中就做到了。例如孩子们着迷地看着电视的动画片时母亲大声招呼也简直充耳不闻的情景每天都在各个家庭层出不穷。再事从事体育运动的人大多有过这样的体验比赛中即使受了伤真往往也感觉不到疼痛。而比赛刚一结束才感到疼痛难忍。我在旧制中学时代曾当过足球守门员。在一次运动会的半决赛中真不巧左手腕严重跌伤不能活动。但是正临战前队里恰好就只有我们几名选手没有换人的余地。于是我只好将左腕吊在脖子上参加了第二天的半决赛。自然球照旧会朝我的左侧飞来。可是说来也怪那时先前痛得来动都不能动的左腕却随着身体运动一下子不由自主地就朝球伸去。结果球被接住了我也照常担负了守门员。左腕昵也如往常一样完全不觉疼痛活动自如。这是因为当吼我注意力集中在接球的事情上痛还是不痛这件痛完全从我的头脚中消失得干干净净。也就是说所谓集中力就是专心致志于某件事情上的注意力。那么所谓ldquo专心致志rdquo又是怎么回事呢看电视动画片的孩子决不是想着ldquo要专心致志rdquo来看电视的。也不是堵上耳朵不想听母亲的叫声但不用说母亲的声音没有进入孩子的耳朵而电视动画片的内容孩子们却能记得很清楚。    就我的情况来说也是感到左腕是无意识地活动在比赛前也打算忍住痛动一动试试谁料刚一触球就痛得不得了。人只要真正将注意力集中到某件事情上的时候是能发挥出乎常无法相信的力量的。但是这人的注意力却又决非是想着ldquo集中rdquo而集中。人在什么时侯才能进入自我沉浸的世界?我在年轻的时候曾在禅上花费过一些心思。当太平洋战争临近末期时还是学生的我每天也都面临着:ldquo明天也该轮到我作为学生军出征了吧!rdquo那时我想求得什么mdashmdashldquo道rdquomdashmdash来作为心灵的支撑于是致力于坐禅。可是心中总是七颠八倒简直达不到禅的境地自我沉浸的世界越想自我沉浸心里越乱胸中充满焦躁惑。结果只好愉愉把《般若心经》藏在衣袋里充军去了。年来直到最近我才感到忽然明白了ldquo禅rdquo似的。坐禅无须过甚其词什么要达到自我沉浸的世界啊什么求ldquo道rdquo呀脑子里想到这些反而不行。之所以要做是因为想做。之所以要坐是因为想坐仅此足矣。年轻的时候总爱把所有的事物都解释得很复杂却没注意到那是自己的骄傲自大。越想把注意力集中到什么事上却往往越不能集中。恰如南辕北辙。孩子们正是因为想看电视才看想踢足球才踢所以能沉浸自我。坐禅也可说是如此只有在这种情况下注意力才能真正集中。镰仓时代有位高僧叫一遍上人云游一生。有人问他念佛的秘诀。他的回答只有mdash句话:ldquo唯是舍去而已rdquo。意即若是作为摆脱苦恼的手段才念佛作为祈求幸福的手段才念佛的话永远也不能架起通向ldquo悟的世界rdquo的桥梁。一句话利用念佛来作为达到某种目的之手段的人那是与真正的宗教境界无缘的。关于浮世的原理即政治的世界与彼岸的原理即宗教的世界(特别是佛法)的不同所在增原良彦氏曾在《禅》(金刚社刊)和《空海入门》(祥云社刊)中指出了这点。如果要问有什么不同的话在政治的世界是以目的高于手段的。其极端的例子是马基雅维里主义所主张的ldquo为了达到目的可以不择手段。rdquo(马基雅维里是意大利政治家。译者注)而在宗教的世界以一遍上人的例子就可明白手段与目的是价值相等的。也可以说在手段中已经包含着目的。如此说法可能大家更容易理解些。速读的开祖是释迦牟尼在日本说到佛教的话一般认为是凭吊死者的手段而且在日常生活中根本不去深思ldquo所谓宗教是什么rdquo也照样心安理得。这从世界史的角度来看实在是少见的国情。尤其是近年来讲求现世利益的教团的活动也引人注目很多入也认为这是宗教的形象。因此当有人指出升华到是佛教本质的ldquo悟的世界rdquo的阶段与升华到ldquo现实世界rdquo的阶段是毫无关系的时不少人还感到意外。真实始终清醒专念佛教本质的前辈已作过很多论述。空海说:ldquo舍己、舍理能先入禅rdquo。道元禅师坐禅的心得是:ldquo身心脱离rdquo。正如mdash遍上人所说的。唯是舍去而已。突然谈到了佛教读者或许也有些疑惑不解。但如果年以前有文字的话释迦牟尼可能则是速读的开祖呢!在ldquo悟的世界rdquo文字是不足挂齿的。即使掌握了分量庞大的大藏经也未必能达到悟的境界。空海、道元这样的大天才学习了为mdash般人难以想象的大量经丸但依靠文字的修业功夫也仅仅是能起到使其达到佛教入口的作用。如果不能象一瞬间划越宇宙空间那样即如果不能在超越空间和时间的一瞬间ldquo精骛八极必游万仞rdquo的话是不可能达到ldquo悟rdquo的境界的。这一瞬间究竟是怎么回事很遗憾没有体验过的人是不能有实感的。但是经证明在这一状态时从脑中会产生出前面所说a波正因于此在这mdash瞬间能够处理无限大量的情报由此开启所谓ldquo悟的世界rdquo这mdash来知世界的门扉进入能最大限度发挥集中力的世界。开ldquo悟rdquo了的人们的集中力情报处理能力九在我们普通人看来几近无限。释迦牟尼的速读能力恐怕能超过一分钟读万字的水平。空海的惊人速读能力也是历来传话十分有名。可是这些超人的能力也并非无论是谁一下子就能具备的。不过由于这些超人的存在也能给我们增添无穷的勇气。也就是说仅从速读的能力来看人是具有达到一分钟读万宇水平的潜力的。其秘密的最初的关键就是通过使脑呈现a波状态而得到集中力。上面以ldquo得到集中力rdquo为目标进行了各种论述并非意在想什么事情都得要达到禅的境地。要能达到当然也好。但是只要现在当自己想ldquo集中rdquo的时候能比迄今的自己多少在这方面有所提高就可以了。应考试的学习也好眼前积累如山的书籍也罢围棋象棋的学习等等都能获益。只要能在这些事上充分发挥自己所具有的最大集中力即便不提宗教的世界也能在充实的现实世界中更好地生存下去也是非常重要的。由于本书是讲速读的书所以后面将针对如何发挥速读的集中力进行阐述。不过其方法绝非仅是针对速读才能使用的方法正如前面所叙述的一系列事实它能应用于所有领域的集中力发挥。在训练时请不要忘记这点。再有如在第章将讲述的那样让集中力发挥的标准之一是要使脑波形成为a波的状态。也就是说下面讲述的训练法就是为了使脑波形成a波的状态再进入读书的训练。训练分为:()丹田呼吸法()固定点凝视法()视点移动法三种。()振子凝视法。它虽与速读没有直接的关系却可作为简单地就能让精神集中的方法。从今天开始我们要进入正式的训练了。首先请大家下载一份超级速读的训练课程表:点击此处下载以后就按照这个课程表来进行训练了。以后不要问训练表在哪就在这里了:)好下面是第一阶段集中力训练的具体方法:()丹田呼吸法为什么呼吸法于精神集中必不可少。超级速读法最基本的训练就是这一呼吸法的训练。人的身体为了保持理想的健康状态各种组织部在无意中活动着。例如一旦摄取食物胃肠就分泌消化液进行蠕动、消化。再有只要心脏活着为了把血液送往全身就持续不停地跳动。而当一旦从事运动身体需要比通常多的氧时心脏又会自然地调节跳动加快输送出大量含有新鲜氧的血液。这种无意识的工件称为自律机能。一般地讲自律机能不能由意志调节。例如你想让心脏停止跳动除非用刀子刺进去否则别无它法。不过在自律机能中无论是谁都能自由调节的是呼吸。长时间停止呼吸当然是不行但有意识地快一点慢一点是可以的。反之即使是完全不加意识肺也能自行呼吸。也就是说关于呼吸它是由意识和无意识两者支配着。正是在这里有着通向发挥集中力的ldquo自我沉浸的世界=无意间集中的世界rdquo的入口。棒球解说员金田正一曾根据其体验说过:ldquo胆量即肺活量rdquo。在广大视众的面前踏上幸球踏板的投手心理上是承受着相当的精神负担的尤其是在打安全打(注:棒球术语)的关键时刻更是如此。不言而喻这时运动员出现的怯场是可以理解的。可是此刻却往往并非是自己想法场才怯场的。不管是谁都似乎尽量要让自己沉住气然而仅管如此怯场仍不可避免这种怯场就是无意识的作用。那么怎样才能避免这种怯场呢你若有意要告诉自己的身体不要怯场身体照样不会听从你的指示。对比正如大投手的金田正mdash所发现的ldquo胆量就是肺活量rdquo。即那怕是关键时刻仍能镇定自如这样的胆量同肺活量有关。因此他平常就长期跑步锻炼肺活量。金田氏所指的ldquo胆量rdquo似乎是天生的无意识的产物。实际上可以用锻炼肺功能即用改变呼吸法来大大地改善竞技状态。大家都知道。需要沉住气的时候先做深呼吸。然而有的人一临考试以前都记得的东西却突然不知何以忘却了还有的人一站到他人面前便因为紧张而张口结舌。他们这些人当然连做mdash次深呼吸都想不起来。口吃的原因是心心伤害和呼吸法年前我曾主持ldquo健康之友会rdquo治疗口吃。口吃的原因其实极为简单一是精神上的原因总想着自己是口吃二是呼吸比平常的人较快。凡患者想治疗口吃只要明白了原因是不难治愈的。那时我每次办讲习总是带上一、二十人到山间的小屋去进行四宿五天的治疗训练结果是患者都恢复了正常。之所以成为口吃不少是因为幼儿时期在有关言谈方面心灵受到了伤害此后又被人不断嘲笑为口吃。然而发出第mdash声啼哭就是口吃的婴儿是没有天生的口吃是没有的。在山中我对接受治疗的人们说:ldquo这里是深山谁也听不见你们说话当然也没有人笑你们。你们不必顾虑请说些口吃的话给在场的人听听rdquo。ldquo再请唱唱歌吧口吃也没关系一齐唱吧!不过口吃唱歌还是件困难事!rdquo结果在这无人的山中我让他们说话、唱歌谁也没有结巴。然后我又敦他们记住慢慢地深深地呼吸。这样就好了。从这里我更充分地明白呼吸与人的精神状态是密切关系着的。呼吸法之所以在禅瑜珈自律训练法等诸多关系到精神世界的领域被广泛采纳应用盖因于此。再说丹田呼吸的ldquo丹田rdquo是东方医学的用语指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田。下丹田三部分。在ldquo丹田呼吸rdquo中的丹田指下丹田约在肚脐下面八厘米的部位。下面介绍实际的训练法。■ 训练法①端坐椅上背伸直收颚闭目。②全身肌肉放松取安稳的姿势坐着有不舒服、失调的感觉时就调整mdash下姿势。③呼吸用细、长、静的深呼吸切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢两颊和嘴唇放松从鼻吸气吐气。④呼吸的速度大人吸气用秒钟左右吐气则用其两倍的时间秒。肺活量小的小学生等吸气用mdash秒吐气用mdash秒。与平常的呼吸相比会感觉相当慢不过多做几次习惯也就成自然了。普通人mdash分钟的呼吸次数是平均约次。现在要比其少到mdash次这会使自律神经活性化身心安定。⑤吐气后须想着下丹田(下丹田在肚脐下约厘米处)尚残留有所吸空气的%左右。重要的是脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出而腹中正在吸入新鲜的空气。还育一点重要的是mdash定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话集中力的门扉就不能开启。()固定点凝视法在中岛敦的小说《名人传》里登场的射箭术提高法。利用丹田呼吸掌握好第一阶段的集中力训练法以后下面便进入第二阶段的固定点凝视法。这是利用凝视mdash点使内心的能量增强精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。进行这种训练精神能自然地集中也能练得忍耐力和精神的持久力。还有看铅字及物体的时候也能产生感到比实物大视野更清晰的效果。关于这一点在中岛敦的《名人传》中收进的一个中国古代短篇故事可以很好地说明。小说的背景是春秋战国时代的赵国。主人公叫纪昌家住赵国的都城邯郸。他立志成为天下第一的神箭手故拜有名的飞卫为师。飞卫先命纪昌学练不眨眼睛纪昌练成后飞卫又命他学练视觉。飞卫告诉纪昌:ldquo等你练到能把小的东西看大微茫的东西贾得显著后再来见我。rdquo纪昌于是回到家里从内衣的缝中提了一只虱子用自己的一根头发拴起来悬吊在向南的窗上成天凝视。开始在他的眼中虱子当然不过仅是一只虱子而已。然而多天过去不知觉中那虱子比实际的大了mdash些。三个月后看起那只虱子竞分明地象蚕那么大了。悬吊虱子的窗外风物随时日而变迁着。从和熙的春光到炎炎的烈日从飞渡澄碧秋空钓雁行到飘落灰暗寒空的雪花纪昌始终坚定不移地看着虱子。虱子也换了不知几十只了。很快地三年过去了。有一天纪昌忽地感到窗上的虱子看起来竟如马一般大了。ldquo太好啦!rdquo纪昌欣喜万分地一拍大腿走出家门。他简直怀疑自己的眼睛了:人看起来象商塔似的。马看起来象山似的。猪看起来象丘陵似的。鸡看起来象城楼似的。纪吕欢欣雀跃地返回家中再次面向窗前的虱子站定弯弓搭箭对虱子射去。箭矢直贯虱子的心脏而拴挂虱子的头发却还没有断。纪昌立刻奔赴到老师飞卫处去报告。飞卫神志飘逸地夸奖纪吕ldquo干得好!rdquo于是马上开始毫不保留地把射术的秘传奥义传授给纪昌。再谈一些多余的话。作者在小说中还围绕着师徒纠葛以及最后成为名人的纪昌的结局进行了mdash番兴趣浓厚的描述。中岛敦是根据哪些资料来写这本小说的我尚不清楚不过我对神箭手的训练法特别是射箭高手飞卫所言的ldquo学习视觉rdquo倒使我颇感兴趣。我认为在这篇小说中所写的射箭术的训练法作为小话真是有夸张的但基本的方法却是很正确的。下面我们进入固定点凝视法的训练。■ 训练法(训练图示见训练图)(在另一文件里)①眼睛睁大口闭拢。眼晴离训练图约~厘米。②自我暗示:ldquo黑点看大黑点看清。rdquo③凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸尽量不眨眼睛。④练就能够不眨眼睛的凝视力后把使用的黑点逐渐变小。mdash个黑点作为一个目标看四天左右。()视点移动法对棒球乒乓球、网球等运动最合适。集中力训练的第三个阶段是视点移动法。这是活动眼球的运动即用规定距离的速度正确地移动视点。它要求跟的运动要柔和而且无论眼怎样移动精神的集中力也不要松弛。通过这一训练可使眼球能按一定的速度正确地运动而且紧紧盯住作为视点的对象。正因为这样这一训练对体育运动特别是棒球、乒乓球网球等需要追踪迅速移动的球的球技特别有益。控制眼球活动的是眼内侧的上直肌和下直肌。视点移动法能锻炼这两部分肌肉。我们在日常生活中让眼球迅速而且连续运动的情况是很少的。但是在超级速读法中让眼球很快地正确运动却是必备的条件因此如果不充分地进行这一训练在速读中上直肌和下直肌就容易产生疲劳眼球的活动亦将变得迟钝。反之如果这一训练大幅度地超过了后面所讲述的训练时间也会产生同样的情况。因此视点移动法必须每天坚持不懈地训练一旦眼球略感疲劳就宜暂时闭上眼睛稍事休息。■训练法(训练图示见图)①姿势与丹田呼吸的状况相同。伸直坐正丹田呼吸。②眼略睁大面对展开的训练图。训练图与眼的距离一厘米。③让视点循线上下慢慢移动。黑点与黑点间的视点移动速度约为秒。一旦到达下一个黑点时。视点停止移动约注视秒。视点注视在黑点之际运用固定点凝视法的要领集中凝视黑点尽量不要眨眼睛。④自我暗示示:ldquo把线和黑点看大看清楚。rdquo⑤视点循训练图上下往复移动一次训练时间约分钟。()振子训练法  振子训练法也叫西维累尔实验法。是世纪澳大利亚化学家西维累尔发明。这一训练法虽不是超级速读法的直接训练但对在情绪焦躁不安的时候让精神集中、脑呈现a波的状态最为合适。它能使自我感觉清爽赋予自我暗示威力的实感从侧面对速读产生很好的益处故务请一试。■ 训练法(训练图示见图)①用一枚纽扣的钮扣在小孔处系起一根约厘米的细绳。将训练图平放在桌上。⑧把细绳的一端拴左手指上将钮扣悬垂在训练图中央的交叉点上方。钮扣与图保持约厘米的距离。⑧先将视点投向钮扣然后慢慢让视点左右移动。④在心里默念:ldquo钮扣左右摇吧helliphelliprdquo一旦钮扣稍微有一点儿摇动。又念ldquo再摇大些再摇大些helliphelliprdquo⑤当钮扣左右摇大以后又按同样的程序让它前后摇。继而再暗示让其成对角线画圆摇动。⑥拴挂着绳子的手始终仅仅是保持挂着绳子的状态。不过实际上寻仍要产生无意识的微动。所以正如心里所默念的那样五元的钮扣摇动了。⑦一旦钮扣如上所述呈左右前后、对角线画圆等之后精神自然就集中起来了。这一训练仍然应配合丹田呼吸法来进行才更有效果。第二节视幅扩大训练mdashmdash眼机能锻炼法TBS电视台实验的速读时的眼的活动。视幅扩大训练是能开扩我们视野幅度的训练。根据下面将介绍的五种训练能使视野开阔促进视神经发达及活性化。只要经过充分的训练一页书的内容就可以一眼瞥之了。关于这点、TBS电视台曾在《早问观察》专栏时间节目里在东京工业大学举行实验使用视点测试记录器观察显示速读时限的活动情况。对此旺文社(出版社名。译者注)的科学杂志《OMNI》年月号上还刊载有报道。报道内容如下:ldquo(前略)首先报道mdash下在东京工业大学举行的视点测试汜录器的实验报告。所谓视点测试记录器是一种记录视点移动的装置。利用这一装置。可以了解速读时视点是怎样在书页上移动的。被验者育三人。一位是能一分钟读万字的笹谷氏。一位是用普通阋渎方法的A氏(一位普通的成人。其阅读速度是一分钟~字左右)。还有一位是电视记者池田孝子。她为了电视采访的需要参加了最近一次一个月的集中速读讲座。到举行这次实验时她大约已接受了三周训练一分钟能读字左右。实验的结果是mdashmdash先说A氏视点当然是完全忠实地从上到下追视铅字。再说池田。可以看到她的眼动与A氏的截然不同。正如我在视幅扩大训练中介绍ldquo视点、书页连结法rdquo时所谈到的在一页书中反复两次波动的波型(参见图视点、书页连结法)。即她的视点从书页右上方移至下方呈波形(四波谷四波峰)上下反复移动四次然后再转向另一页。视点、书页连结法的教材上的波型正确地再现了实际速读时视点的移动可以确认如果以在一页书上仅呈上下两次反复的波形(两波谷两波峰)的视点移动去阅读的话那其阅读速度则会是池田氏的两倍即一分钟OOO字左右。。至于□(上ldquo竹rdquo下ldquo世rdquo)谷氏他的视点的移动与其说是线还莫如说是点了。他只用了极少的视点移动就一览了整整mdash页的内容。或许也可以说这仍属波形这是波形的最终形式吧。他的视点是由书页中央稍微偏右上的地方进入仅向左下方移动数厘米随即就由左上方脱出移向下一页。也就是说他的视点的轨迹是在书页中央稍偏上的地方画了一个ldquoVrdquo字。实际上他对书页上铅字的认识只不过是在视点由右上移向左下的瞬间就完成了。与阅滚速度有关的三个人的三种不同的视点运动从这实验巳揭示得很清楚。而仅就视点的移动方法而言超级违读学的训练法则是正确的。下面就让我们进入视幅扩大训练吧。()视点middot左右移动法■训练法(训练图示见图)①背伸直坐用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约~厘米的距离。③让视点敏捷地从左向右移动反复进行。眼球的运动尽量轻快。④训练时间一分钟。此间让视点的左右移动尽可能快地反复进行。⑤训练中由于视点移动的影响脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动()视点middot上下逆行移动法下面是视点上下移动的训练。■训练法(训练图示见图)①背伸直坐用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。②鼻梁对着训练图的中央与训练图的距离约一厘米。③上视点从上向下敏捷地移动反复进行。眼球的运动尽量轻快。④训练时间一分钟。此间让视点的上下移动尽可能快地反复进行。⑤勿受视点移动的影响面部应尽量保持不动。()视点middot对角线上下左右移动法下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。由于增加了倾斜的视点训练请更加留心让眼球的运动轻快。■ 训练法(训练图示见图)①背伸直坐用丹田呼吸。训练中丹田呼吸法贯彻始终。②鼻梁对着训练图中央与训练图的距离约~厘米。③从训练图的右上开始让视点按箭头所示作快速的上下运动和对角线运动。④让眼球的运动尽量轻快。注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。⑤训练时间一分钟。此间让视点的移动尽可能快地反复进行。()视点middot书页连结法这种训练的视点移动是随着从右页至左页连续产生的波形曲线而进行的。就归纳视幅扩大训练而言波形曲线的出现实际上就是速读时视点的基本运动形式。一旦达到高超的境界视点的移动仅仅在右上方至略略左下方之间。如果达到一分钟能读数千字到一万字左右的水平就能看到这种波形的移动正如前面所述的TBS电视台《早间观察》的实验所证明的情况。■ 训练法(训练图示见图)①背伸直坐用丹田呼吸。训练中丹田呼吸贯彻始终。②鼻梁对训练图中丸与训练团距离约一厘米。③视点从训练图的右上开始跟从波形曲钱移动。④眼球的运动尽量轻快。视点多向下mdash页时面部不要动。⑤训练时间一分钟。此间尽量快速反复训练。()视点middot圆的移动法视幅扩大训练的最后一种是视点。圆移动法。这一训练具有既使眼球的运动轻快。又能消除眼肌疲劳的整理运动的意义。因此在眼机能训练和实际速读中眼球疲劳时均可利用。■ 训练法(训练图示见图)①背伸直坐用丹田呼吸。训练中丹田呼吸法贯彻始终。②鼻梁对着训练图中央与训练图距离约~厘米。③从训练图上方的黑点开始循圆依顺时针方向移动视点。训练时间秒钟。此间视点移动尽量快速。④接着从同样的黑点开始向反时针方向移动视点。训练时间仍为秒钟。⑤闭上双目让头脑中浮现出训练图。仍照③④的程序闭目做视点的圆移动。训练时间亦是各为秒钟。第三节消除音读的训练()记号训练请先看图。在圆中心打点的记号用点线连结着。点线表示视线的移动。如果是这种记号就不能念出声只能看。即使你想在头脑中发音但由于没有读法所以仍不能发音。不过应将这些记号当做是铅印字来看。用这种方法就完全没有了ldquo会读不会读rdquo的心理负担对还没能去掉默读习惯的人非常台适。再者由于不是语言而是记号其情报进入右脑左脑则是完全休息的状态)。 ■ 训练法(训练图示见图) ①背伸直坐。将书(训练图)置于脸的正面。图书与脸的距离约~厘米。②将视点由书页的右上依次向下行移动。此时。不要去区别记号的圆和点将圆和点同时看这是要点。③训练中让视点如流水般地移动中途不要停止眼球的运动。④初练时以一分钟为单位其间尽量快速准确地看清记号。⑤最初几乎只能一行一行地看记号而且视野只能收入一行的/左右。反复训练后一眼就能捕捉一行记号。⑥训练三四天后就能一眼两三行两三行地看了。继而真因各人视神经的差异有的能一眼看/页有的则一眼能看/页而且能看确实。⑦经过大约一周就能一眼看清整整一页了(一页记号数是个)。⑧在以一分钟为单位的训练之后就试验一下看个记号(页)要用多少时间并作下记录。随着训练的进展时间自被缩短。⑨这mdash训练完成时基本能达到看完个记号(页)只用秒时间。为了用秒能看完页的记号故除了眼球运动以外还需要能快速地翻动书页。因此还要养成能尽可能迅速翻书的习惯。()文字及数字训练完成记号训练后则将记号变为文字及数字。在记号训练中使用的均是不可能读音的对象(记号)而现在读音则成为了可能。但是由于简单并列的文字、数字完全不具有意义即使在头脑中默读也完全无意义所以可以将其看成与记号训练完全是一回事。由于同记号训练相同所以当它们在头脑中反复出现时不会去记住它们。因此我们也只须象记号那样力求一跟就能看清它们即可。这mdash训练是将以前逐一思考每一个文字和数字(在头脑中默读)的阅读方法改变为一开始就让大量铅字为人一目瞥之的靠右脑来知觉的阅读方法。训练时什么也不用考虑。利用平假名、片假名汉字英语、阿拉伯数字等使眼球的运动轻快以使自己习惯于用这种方法感觉去看书本上的铅字。要达到一眼看清一整页的文字数字需要坚毅持久地训练。如果mdash旦从记号变为文字、数字后眼睛的运动又变了头脑中又开始出现音读时则须再次重新回复到记号训练。只要真正掌握好这个训练仅此一举即能达到mdash分钟读数千字的水平。■ 训练法(训练图示见图)①与记号训练同样将书(训练图)置于脸的正面书与脸的距离约一厘米。②将眼由图右上依次向下行移动。这时务须注意不要一个字一个宇去发音、记忆只要迅速将数字文字的形状看清就行了。③训练中让视点如流水般地移动中途要停止眼球的运动。④韧练时以一分钟为单位其间力求尽快正确的看清铅字。⑤最初几丸只能几行几行地看。在熟练掌握了记号训练的人当中也有人马上就能如同看记号一样地看文字了。伹由于在实际阅读书本时常有人又退化到原来默读的状态所以即使是能马上同看记号一样看文字数字的人也不要忽略这mdash训练。⑥训练三、四天后就能mdash下子看清两、三行了。随着训练的进展渐渐能看更多的行数一直到十行二十行mdash下子确实地映入眼中。视幅很快地被开扩了。⑦力求训练达到秒以内看页的文字数字。⑧在以一分钟为单位的训综之后则进行看页分量的文字、数字训练看看需要多少秒钟并作下记录。⑨达到秒钟能看完页分量的程度文字及数字的训练可告结束。第四节脑机能的活化训练()默写训练■ 训练法 ①选mdash本喜欢的书随便从什么地方翻开。②综过丹田呼吸法的人用丹田呼吸法。尚不会的人不拘呼吸法亦可。③在一分钟内能读多少读多少然后闭上书。能速读的人用速读。不能速读的人就用原来mdash般的默读也可。④各自将文章中所述文字内容写出来顺序颠倒也没关系尽可能地多写。⑤开初只能写六七字一经反复训练就能写~字。训练后能写出多少字请作下记录。数字的增加会使你自己也感到惊奇。()头脑运转训练■ 训练问题词汇力训练问 用下列汉宇尽量组词并写出(解答例在各节最后)注:按照例子一问一分钟一次五个。(例)有(答)有意义有意免意middot有力middot有利middot有益middot所有问:.①上②年 ③品④代 ⑤豆.①生②沾③日④石⑤朝判断力训练问 看下图秒钟回答后面的问题.(问题middot解答附本节最后)问:①图案有几个②有动物吗若有请写出其名。③金属器具吗若有请写出其名.④有食物吗若有请写出其名。⑤有乐器吗若有请写出其名。问 看下图秒钟回答后面的问题(问题middot解答附本节最后)问①数字有几个一位数个二位数个三位数 个②有由相同数字并列组成的数字吗?写出其数字。③ldquordquo有几个④ldquordquo有几个 空间图形训练问 看下图秒钟回答后面的问题(问题middot解答附本节最后)问①图形全部有多少个②圆形有几个③四边形有几个④三角形有几个⑤椭圆形有几个 空间图形训练问 看下图秒钟回答后面问题(问题middot解答附本节最后)问①图形全部有几个②三角形有几个③椭圆形有几个④圆形几有个难题训练问请将下列图形组合成正方形(问题middot解答附本节最后)问 请将下列图形组合成圆形(问题middot解答附本节最后)思考力训练问 请不要交叉地作从门ab.c到家的道路(问题middot解答附本节最后)数列推理训练问:请将下面□中填入适当的数A   □  B       □C     □D     □E    □ FG答案问解答例.①上helliphellip上下middot上等middot上司middot河上。地上②年helliphellip少年middot年月middot年限middot年代middot青年③品helliphellip作品middot下品middot成品middot品种middot品质④代helliphellip代理middot现代middot世代middot交代middot代表⑤豆helliphellip纳豆middot大豆middot豆粒middot豆腐middot豆浆.①生helliphellip生产middot生活middot先生middot一生middot生地②男helliphellip男女middot男子middot美男middot长男middot男性③日helliphellip日期middot日记middot日常middot每日middot日光④石helliphellip石油middot石灰.岩石middot石器middot玉石⑤朝helliphellip朝礼middot朝日middot每朝middot朝鲜middot朝晚问解答①②金鱼middot猫③铁槌middot叉子④葡萄middot苹果middot萝卜⑤吉它middot口琴问解答①一位数字个二位数字个三位数字个 ②和 ③个 ④个问解答① ② ③ ④ ⑤问解答① ② ③ ④问解答问解答问七问解答问解答ABCDEFG第五节读书训练mdashmdash提高理解力的阅读方法■ 训练方法  ①请记住书的名称。因为书的名称实际上是用一句话体现了书的主题所以对内容的理解很有帮助。使用的书请把它想成是自己想读的,而且适合自己的知识水平。注意避免书的版型太小以及文字不清楚等毛病。②阅读目录。前言。序文。后记自己设定主题和要点。③明确读书的目的。思考为什么要读这本书读这本书是为了了解什么④姿势与基础训练mdash样背伸宣坐。用丹田呼吸自己暗示:ldquo头脑清晰rdquo。⑤从容不迫地渎一分钟。不是用音读默读等而仅用眼睛看(速读法中所谓ldquo看rdquo的读法)。⑥将书的内容与自己思考的内容联系起来阅读注新发展不同点究竟不同在何处⑦在阅读时头脑中还要同时整理五个ldquoWrdquo和一个ldquoHrdquo(ldquoWrdquo即何时何地、何人、何事.何因ldquoHrdquo即如何)。⑧读完后默想一分钟整理所读内容。⑨在全书读完后尚不能理解内容的情况下请反复阅读。⑩务必填写下表写感想文章。读书训练记录表年月日书名全书字数所要时间集中度优中差内容理解度()一分钟速度目标时间内容理解度()一分钟平均速度时间内读的册数备考栏

类似资料

该用户的其他资料

最新纪检监察业务知识考试题库及答案.doc

最新纪检监察业务知识考试题及答案.doc

最新《中华人民共和国公务员法》试题及答案.doc

最新中华人民共和国公务员法试题及答案.doc

最新党章党规党纪知识考试题库及答案.doc

职业精品

精彩专题

听说,春季宝宝吃这些食物好

春季是万物复苏的季节,也是宝宝生长速度最快的季节。宝宝春季饮食得当的话,宝宝长得白白胖胖不成问题。所以春季小儿饮食父母要把握好度的调配,那么春天宝宝吃什么好,春天必吃时令菜有哪些呢?

用户评论

0/200
上传我的资料

热门资料排行换一换

  • 2018年医院感染管理培训计划

  • 城市规划收费标准

  • 幼小衔接数学试题

  • 医疗器械产品清洗过程确认检查要点指…

  • 【完整版】2019-2025年中国…

  • 清新风个人职业规划 计划PPT模板

  • 关于印发《安全评价过程控制文件编写…

  • 超市经营方案

  • 小学六年级数学计算题

  • 资料评价:

    / 48
    所需积分:0 立即下载

    VIP

    在线
    客服

    免费
    邮箱

    UU快三-大发UU快3服务号

    扫描关注领取更多福利